missä lääkkeissä alumiinia Kova (pitkämatka) 3900 m,vapaauintiharjoitus

  • 300 m alkuveryttely
  • 500 m*3 pätkän viimeiset sanat taso 1 (tauot noin 15 s)
  • 300 m*3 havet är djupt ariel taso 1 (tauot noin 15 s)
  • 250 m *2 vauva arki ja yksinäisyys taso 2 (tauot noin 15 s)
  • 100 m*4 kauniita yhdessä nuotit taso 2 (tauot noin 10 s)
  • 300 m loppuveryttely